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常見(jiàn)的喝水誤區(qū)

來(lái)源：潤(rùn)興瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-05-16 15:55:00【大中小】

人在大量出汗以后，在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水，會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，會(huì)使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

夏季飲水掌握少量多次原則，每次不超過(guò)普通玻璃杯1杯水(約200毫升)為宜，每小時(shí)不能超過(guò)4杯(約800毫升)。

盛夏來(lái)杯冰水或冰鎮(zhèn)飲料會(huì)很爽，但卻會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

從生理學(xué)角度來(lái)看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。

運(yùn)動(dòng)飲料廣告往往大打健康牌，宣稱含有“豐富”的陽(yáng)離子和陰離子，既能補(bǔ)充水分，又可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡……事實(shí)上，除了從事較重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)后的人群，通常情況下并不需要專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。

在溫涼的白開(kāi)水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機(jī)體對(duì)電解質(zhì)的需求。

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