水作為生命之源，我們每天都需要通過(guò)飲水等途徑來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。曾有一種理論提倡每天喝8杯水（大概2000ml），現(xiàn)在來(lái)看并不正確。人體除了飲用水外，還可以從食物中攝取水分。如果單純大量飲水，則容易導(dǎo)致水中毒。

    水中毒在醫(yī)學(xué)范疇中屬于水、電解質(zhì)代謝紊亂，是一次性或連續(xù)大量飲水，導(dǎo)致血液中的電解質(zhì)（如鈉離子）被稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致的中毒現(xiàn)象?？梢猿霈F(xiàn)在各個(gè)年齡段，尤其在中老年女性（尤其是慢速長(zhǎng)跑愛(ài)好者）中較為常見(jiàn)。水是維持人類(lèi)基本活動(dòng)的必要物質(zhì)，人體的含水量和性別、年齡、體脂有極大關(guān)系（肌肉含水量比脂肪大，所以男性含水率普遍比女性高）。通過(guò)飲食攝入的水分，一般通過(guò)腎臟、消化道、呼吸、出汗等方式排出。正常情況下，人體總會(huì)保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。但是人體水分相對(duì)“攝入”量大于“排出”，但如果在短時(shí)間內(nèi)入比出的量超出一定的量，就會(huì)面臨水中毒的危險(xiǎn)。

    夏季天氣炎熱，一些從事高溫作業(yè)或參加體育鍛煉的人，會(huì)因?yàn)榇罅砍龊乖斐呻娊赓|(zhì)的丟失，此時(shí)，如果大量補(bǔ)充水分，會(huì)使本來(lái)已經(jīng)缺少電解質(zhì)的體液進(jìn)一步稀釋?zhuān)}分也會(huì)過(guò)度流失，發(fā)生低鈉血癥，引起水中毒。血液被大量的水稀釋后，滲透壓降低，水會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜滲入細(xì)胞，致使細(xì)胞水腫。體內(nèi)普通的細(xì)胞鼓一些倒沒(méi)什么，但如果是大腦、神經(jīng)、肺等重要部位的細(xì)胞也膨脹了呢？那便是相當(dāng)危險(xiǎn)的情形。

    腦細(xì)胞腫脹，會(huì)導(dǎo)致腦組織受損，顱內(nèi)壓增高，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)昏迷甚至死亡；肺細(xì)胞水腫的話，氣管變窄甚至閉塞，導(dǎo)致呼吸困難甚至是窒息死亡。如此嚴(yán)重的后果，水中毒果然不可小覷。 特別要提出的是年輕愛(ài)美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高溫高濕度天氣下，她們不自覺(jué)地飲水過(guò)量；另一方面是因不良生活習(xí)慣和錯(cuò)誤盲目節(jié)食減肥、認(rèn)為大量飲水利于美容，卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽、糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素。

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