隨著夏天潮濕悶熱天氣的到來(lái)，暑濕邪氣日盛，容易使人們產(chǎn)生食欲不振、倦怠乏力、皮膚起疹等脾虛濕盛癥狀，所以夏季祛濕一直是人們關(guān)心的話題，在這里就分享幾個(gè)祛濕的妙招。

1、 注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡：以五谷雜糧為主食，不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。例如：薏苡仁、燕麥、小米、綠豆、紅豆等?？蛇m當(dāng)多食用山藥、胡蘿卜、苦瓜、莧菜、西瓜等，清熱解暑的同時(shí)降體內(nèi)濕氣。此外，要少吃油膩食物，避免消化不良。

2、 藿香泡腳，祛濕防暑：用中藥藿香煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

3、 艾葉泡澡，除濕治濕疹：把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴，可除身上長(zhǎng)的小紅疙瘩，對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。

4、 午后一杯茶，排水又減壓：每天下午開(kāi)始工作前喝上一杯茶，提神醒腦兼以利尿。建議以綠茶為主，也可以用中藥藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶。

5、 背部刮痧，散熱祛濕：背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

6、 適量運(yùn)動(dòng)，排除濕氣：運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官代謝，加速濕氣排出體外。不過(guò)要注意，夏季應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意少量多次補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇游泳、釣魚(yú)、太極拳等。

7、 晚睡早起，適當(dāng)午睡，勞逸結(jié)合：應(yīng)順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，而午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力。

8、 室內(nèi)保持干爽，防外濕：在陰雨綿綿的天氣，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒于室外。不要穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子，且當(dāng)天氣好轉(zhuǎn)、濕氣減少時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。