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天熱多喝水，喝什么水？

來源：潤興瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-04-25 08:43:00【大中小】

高溫下，機(jī)體代謝率增加，人體大量出汗，使得鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)丟失較多。因此，要注意及時(shí)補(bǔ)充水和這些營養(yǎng)物質(zhì)。所以當(dāng)別人告訴你多喝水的時(shí)候，真的是關(guān)心你哦。夏季應(yīng)該怎樣喝水？科學(xué)飲水有哪些誤區(qū)？

我們需要的水分主要來自三個(gè)途徑：

1.喝進(jìn)去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約占到60%。

2.來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調(diào)方式，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調(diào)時(shí)加入水，因此，我們可以從食物中獲得一定量的水分。我們每天從食物中獲得的水分占40%左右。

3.機(jī)體內(nèi)生水：是指三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機(jī)體獲得水分的一個(gè)途徑，但占的比重很小。

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