如果水喝少了會(huì)有什么后果？

來源：潤興瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-04-18 08:56:00【大中小】

缺少水分，身體容易燥熱，毒素難以排出 ; 當(dāng)體內(nèi)水分不足，腎臟就無法正常運(yùn)作，某些工作便只能推給肝臟去完成。

如果肝臟負(fù)荷超量的工作，便無法發(fā)揮完全功能，人體代謝速度就會(huì)減慢，并且導(dǎo)致肌肉彈性減退、各種器官功能下降、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

飲水對(duì)我們非常重要。對(duì)于大多數(shù)成年人來說，水分含量占到體重的60-70%。不同的年齡、體型、性別和身體活動(dòng)水平每天所需要的水量是不同的。

一般來說，成年女性每天攝入的水分應(yīng)達(dá)到11杯，成年男性為15杯。聽起來很多，但并不是所有的水分?jǐn)z入都來自于水和飲料。約70-80%的通過水和飲料提供（至少一半是水，小部分來自茶、咖啡、牛奶和其他飲料）；剩下的20-30%來自于含水比較豐富的食物，比如水果和蔬菜。

同時(shí)，確保嬰兒和小孩子攝入足量的水分也很重要。

除此之外，每天應(yīng)該攝入多少水分也與氣候相關(guān)。夏天出汗多，需要攝入的水量就多。

在患痢疾、嘔吐、發(fā)燒、或鍛煉身體的情況下，也需增加飲水量。

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