很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這第一杯水該怎么喝才正確？白開(kāi)水、蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水、果汁、牛奶、可樂(lè)、茶水、湯水……這些選項(xiàng)都對(duì)么？

晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開(kāi)水是最佳選擇，因?yàn)槠鋬?nèi)含的活性生物，會(huì)透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫或涼開(kāi)水的人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中的乳酸積累較少，因此不易感到疲勞，而且開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。不過(guò)，早上起床后不要飲用冷水，那樣會(huì)刺激胃部并且無(wú)法到達(dá)腸道，因而造成體內(nèi)脹氣。每天早上起床后，最好在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開(kāi)水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。

據(jù)研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。有人以為早上起來(lái)喝上一杯果汁，既有解渴作用又有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這時(shí)喝果汁，并不能提供此時(shí)身體需要的水分，而且在缺水的狀態(tài)下，就讓胃腸進(jìn)行工作，對(duì)身體健康很不利。如果這時(shí)喝市場(chǎng)上賣(mài)的果汁、可樂(lè)、汽水等，就更是大錯(cuò)特錯(cuò)。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料會(huì)加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效的補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加身體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。