很多年輕人喜歡包裝新潮口味獨(dú)特的飲料，甚至將飲料代替水來飲用。這種行為是否危害到了健康呢？

從現(xiàn)在研究來看，一個(gè)人每天的補(bǔ)水量是八杯水，這個(gè)補(bǔ)水量的80%是必須是要補(bǔ)水的，你從喝飲料、喝湯、喝粥等等這個(gè)地方補(bǔ)水占整個(gè)水量的20%就可以了，如果喝太多了飲料，會(huì)有幾個(gè)大問題：

（一）它里頭含糖分比較高，所有的飲料比如可口可樂、七喜、雪碧，還有一些茶飲料等等，這些東西它里面含有大量的糖分，很多人喝了以后。第一，它會(huì)影響他的色素中樞，尤其是孩子，他就不愛吃東西，他有個(gè)飽感，就會(huì)造成他的營(yíng)養(yǎng)的不平衡，越是營(yíng)養(yǎng)不平平衡孩子越容易發(fā)胖，所以就造成了很多孩子出現(xiàn)兩個(gè)極端，一個(gè)是過胖的嬰兒，一個(gè)是過瘦的。就過胖的孩子和過瘦的孩子。所以這個(gè)就是說，過胖和過瘦都屬于營(yíng)養(yǎng)不平衡，都屬于不健康狀態(tài)，所以喝飲料最大的問題在這，他糖分太高，這是第一個(gè)。

（二）所有的飲料，比如說像可口可樂都是里頭加酸的，它有點(diǎn)酸，尤其這種酸性的東西對(duì)于孩子的牙齒，牙釉是不好的，容易損壞他的牙釉，就造成孩子的齲齒，齲齒的患病率就會(huì)提高，這是第二個(gè)問題。

（三）我們所有的飲料中間都會(huì)添加各種各樣的添加劑，大家都可以看這個(gè)標(biāo)簽，看飲料的標(biāo)簽上面有配料表，配料表里頭比如說糖，糖他會(huì)加阿巴斯甜，加什么甜蜜素，加什么氯化蔗糖等等這些東西，還有加什么防腐劑，像有的果枝飲料還會(huì)加一些增稠劑、色素等等的各種各樣添加劑，有的甚至能加十幾種。這種添加劑到了我們身體里頭以后都要靠腎臟的排出和靠我們肝臟來分解，對(duì)我們的腎臟，對(duì)我們的肝臟的代謝都增加很多的負(fù)擔(dān)。

所以總體來講的話，飲料第一它不能補(bǔ)水，它要消耗水，特別是可樂，里面含有咖啡因，咖啡因會(huì)促進(jìn)利尿，所以它排尿會(huì)增加，這是第一，它不能補(bǔ)水。第二個(gè)，含有各種各樣添加劑。第三個(gè)，糖分過高。第四個(gè)，它有酸性。所以對(duì)身體都不是特別好，所以飲的時(shí)候最好不要超過每天的總飲水量20%。

 所以這個(gè)我們一定要注意，我們常年喝飲料不但是脫水，造成厭水，不愛喝水了、厭食，因?yàn)樗欠指撸芏鄸|西，他吃飯都不正常了，長(zhǎng)期下去營(yíng)養(yǎng)失衡，就造成成長(zhǎng)發(fā)育受影響，生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，所以千萬不要養(yǎng)成喝飲料的習(xí)慣，要養(yǎng)成喝水，飲料不能代替水，這家長(zhǎng)特別要注意一點(diǎn)。