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糖友如何科學(xué)飲水？

來源：潤興瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-04-12 09:01:00【大中小】

糖友可以適當喝茶水

茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等，有研究表明，長期喝茶有助于預(yù)防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發(fā)生風(fēng)險。但是長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養(yǎng)素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應(yīng)該注意補充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因為茶有助于提神，可能會導(dǎo)致失眠。

茶水與茶飲料的區(qū)別

茶水是指用白開水沖泡茶葉所生成得水，除了茶葉中的天然成分，不含有其他成分。而茶飲料屬于飲料，一般還添加糖和其他調(diào)味劑。所以糖友平時不要把茶飲料當做茶水來說，最好還是飲用開水沖泡的茶。

少喝含糖飲料

含糖飲料是指糖含量在5％以上的飲品，多數(shù)飲品含量在8％～11％左右，有的高達13％。含糖飲料雖然含糖量在一定范圍內(nèi)，但由于飲用量大會在不知不覺中大量攝入糖分，從而引起血糖升高。

許多人喜歡喝含糖飲料，其中一個原因是因為白開水沒有味道。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，并成為習(xí)慣。少喝的辦法是逐漸減少，或用其他飲品代替，如飲茶，茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足，而且有益于健康。

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