每人每天應(yīng)該要喝多少的水呢？因?yàn)楹人亲屔眢w吸收，千萬(wàn)不要盲目喝水哦！

一、注意少量多次飲水：一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”要飲用1~2杯白開(kāi)水，在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒，另人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床 會(huì)覺(jué)得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)， 同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

二、建議喝白開(kāi)水，因?yàn)樗蠓泻笞匀焕鋮s到25度涼開(kāi)水，被許多國(guó)家譽(yù)為“復(fù)活神水”，因?yàn)檠芯孔C實(shí)這種水具有特殊生理活性，很容易透過(guò)細(xì)胞，保進(jìn)新陳代謝，使血洲中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。另外，常喝涼開(kāi)水，肌肉的乳酸代謝比較充分，從而可以抗疲勞。另外注意飯前與飯后不應(yīng)立即大量飲水，因水會(huì)沖淡消化液。，影響消化效果，吃飯時(shí)不要用湯水泡飯，因?yàn)槭澄镌诳谇恢腥绮荒艹浞菹銜?huì)增加揚(yáng)胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃的功能受損，影響消化吸收。
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