健康的肌體有必要堅(jiān)持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7－8杯水。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的榜首杯水尤其顯得主要?；蛟S你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是不是審視過，這一杯水究竟該怎么喝？

新鮮的白開水是最好選擇。白開水是天然狀況的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有利的。有研討標(biāo)明，含鈣、鎂等元素的硬水有防止心血管疾病的作用。

有不少人以為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種知道卻是過錯(cuò)的。研討以為，人在整夜睡覺中未飲滴水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要耗費(fèi)丟失很多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人愈加口干。況且，早晨是人體血壓添加的榜首個(gè)頂峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

早上起來的榜首杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都富含檸檬酸，在代謝中會(huì)加快鈣的分泌，下降血液中鈣的含量，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)致使缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效彌補(bǔ)肌體短少的水分，還會(huì)添加肌體對(duì)水的需要，反而造成體內(nèi)缺水。

礦泉水批發(fā)有的人喜愛早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這么最提神。本來，早上喝這么的水是不達(dá)時(shí)宜的，由于此刻胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)影響到腸胃，致使腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫一樣的開水最好，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量削減對(duì)胃腸的影響。研討發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它對(duì)比簡(jiǎn)單透過細(xì)胞膜，并能推進(jìn)推陳出新，增強(qiáng)人體的免疫功用。但凡習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，推陳出新狀況好，肌肉組織中的乳酸堆集削減，不易感到疲憊。在頭天黑夜晾開水時(shí)一定要加蓋，由于開水在空氣中露出太久會(huì)失去活性。

一個(gè)健康的人天天最少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體彌補(bǔ)水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此刻喝300毫升的水最好。

清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然就收不到推進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等作用。最好小口小口地喝水，由于飲水速度過猛對(duì)身體是十分晦氣的，可能致使血壓下降和腦水腫，致使頭痛、惡心、嘔吐。