運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么喝水最科學(xué)
運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常大汗而且心率很快，這時(shí)候最好補(bǔ)充點(diǎn)鹽份，自己帶點(diǎn)淡鹽水，喝水過(guò)多的話,水會(huì)直接進(jìn)入血液循環(huán),增加了血液是量,導(dǎo)致心臟的負(fù)荷加重,對(duì)身體有害!或者喝運(yùn)動(dòng)飲料，但都要小口小口的喝，喝太快容易頭暈的。也不能喝冰的。跑步前一小時(shí)喝少量水。其實(shí)，跑前一小時(shí)應(yīng)該喝少量的水。當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進(jìn)行補(bǔ)液，需要48小時(shí)才能補(bǔ)充上體液丟失的量。
運(yùn)動(dòng)后歇一會(huì)洗溫水澡。在人運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，人就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病。
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